健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティのビタミンB6の内訳

アサリのトマトソーススパゲティのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （34.9%）
• ホールトマト（缶詰） （31.7%）
• ニンニク （14.3%）
• 玉ねぎ （8.2%）
• アサリ （6.3%）
• その他 （4.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	34.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	31.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.05	mg	14.3	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	8.2	%
アサリ	50g	0.02	mg	6.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	3.2	%
ワイン（赤）	15g	0	mg	1.4	%
セージ	1入れ	0	mg	0	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%