健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティのビタミンDの内訳

アサリのトマトソーススパゲティのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

セージ	1入れ	0	μg	0	%
タイム	1入れ	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%
ワイン（赤）	15g	0	μg	0	%
アサリ	50g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%