健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキの食物繊維の内訳

フルーツケーキの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• アーモンド （35.1%）
• キウイフルーツ （16.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （16.9%）
• パイナップル （10.1%）
• イチゴ （7.1%）
• その他 （13.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アーモンド	10g	1	g	35.1	%
キウイフルーツ	20g	0.5	g	16.9	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.5	g	16.9	%
パイナップル	20g	0.3	g	10.1	%
イチゴ	中1個	0.21	g	7.1	%
バレンシアオレンジ	20g	0.16	g	5.4	%
バナナ	中0.2本	0.15	g	5.2	%
ブルーベリー	中3粒	0.1	g	3.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
無塩バター	10g	0	g	0	%
卵黄	M0.2個分	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%