健康管理は、食事の管理から。湯豆腐のビタミンB6の内訳

湯豆腐のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚モモ （35.1%）
• 白菜 （20.4%）
• 水菜 （10.2%）
• 木綿豆腐 （8.5%）
• ぶなしめじ （8.2%）
• その他 （17.57%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚モモ	1人前	0.31	mg	35.1	%
白菜	200g	0.18	mg	20.4	%
水菜	1人前	0.09	mg	10.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.08	mg	8.5	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	8.2	%
エリンギ	中1本	0.07	mg	7.5	%
生しいたけ	中4個	0.07	mg	7.5	%
かつお節	小1パック	0.02	mg	2.4	%
真昆布	1人前	0	mg	0.17	%