健康管理は、食事の管理から。湯豆腐のビタミンKの内訳

湯豆腐のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （57.8%）
• 水菜 （29.4%）
• 木綿豆腐 （9.6%）
• 真昆布 （2.2%）
• 豚モモ （0.98%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	200g	118	μg	57.8	%
水菜	1人前	60	μg	29.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	19.5	μg	9.6	%
真昆布	1人前	4.5	μg	2.2	%
豚モモ	1人前	2	μg	0.98	%
生しいたけ	中4個	0	μg	0	%
エリンギ	中1本	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	μg	0	%
かつお節	小1パック	0	μg	0	%