健康管理は、食事の管理から。ハムサンドの食塩相当量の内訳

ハムサンドの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食パン （43.1%）
• ロースハム （38.2%）
• マヨネーズ （8.2%）
• バター （6.3%）
• 粒入りマスタード （4.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	0.85	g	43.1	%
ロースハム	中2枚	0.75	g	38.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.16	g	8.2	%
バター	大さじ0.5杯	0.12	g	6.3	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.08	g	4.2	%
レタス	10g	0	g	0	%