健康管理は、食事の管理から。朝　バナナ　納豆　トマト　ごはんの食物繊維の内訳

朝　バナナ　納豆　トマト　ごはんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 納豆 （40.8%）
• トマト （39.1%）
• バナナ （13.4%）
• 米・もち米 （6.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	41g	2.7	g	40.8	%
トマト	263g	2.6	g	39.1	%
バナナ	82g	0.9	g	13.4	%
米・もち米	149g	0.45	g	6.6	%
しらす干し	14.35g	0	g	0	%