健康管理は、食事の管理から。ホウレンソウの白和えの炭水化物の内訳

ホウレンソウの白和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （18.6%）
• 砂糖（上白糖） （18.5%）
• 料理酒 （16.6%）
• 米みそ（白） （16.3%）
• ほうれん草 （11.5%）
• その他 （18.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	1.5	g	18.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	18.5	%
料理酒	5g	1.3	g	16.6	%
米みそ（白）	6g	1.3	g	16.3	%
ほうれん草	30g	0.93	g	11.5	%
ゴマ	4g	0.74	g	9.1	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.65	g	8	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	1.3	%
食塩	0.5g	0	g	0	%