健康管理は、食事の管理から。鮭のカリウムの内訳

鮭のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 紅鮭 （82.8%）
• 卵 （15.2%）
• パルメザンチーズ （2%）
• 食塩 （0.05%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

紅鮭	80g	304	mg	82.8	%
卵	M1個	55.9	mg	15.2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	2	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
ピュアセレクト マヨネーズ [チューブ]	20g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%