健康管理は、食事の管理から。そうめんサラダのエネルギーの内訳

そうめんサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （27.1%）
• 手延べそうめん（ゆで） （24.1%）
• マヨネーズ （23.8%）
• トマト （11.6%）
• チリソース （8.2%）
• その他 （5.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	53.4	kcal	27.1	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物0.25束	47.6	kcal	24.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	23.8	%
トマト	中1個	22.8	kcal	11.6	%
チリソース	大さじ1杯	16.1	kcal	8.2	%
きゅうり	中0.5本	10.5	kcal	5.3	%
カツオだし	0カップ	0	kcal	0	%
練りわさび	小0盛り	0	kcal	0	%
焼きのり	大0枚	0	kcal	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	kcal	0	%
小口ネギ	中0本	0	kcal	0	%
めんつゆ（ストレート）	0人分	0	kcal	0	%