健康管理は、食事の管理から。そうめんサラダのタンパク質の内訳

そうめんサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （51.4%）
• 手延べそうめん（ゆで） （19%）
• トマト （12.2%）
• きゅうり （10.9%）
• チリソース （3.7%）
• その他 （2.8%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	3.5	g	51.4	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物0.25束	1.3	g	19	%
トマト	中1個	0.84	g	12.2	%
きゅうり	中0.5本	0.75	g	10.9	%
チリソース	大さじ1杯	0.25	g	3.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.2	g	2.8	%
カツオだし	0カップ	0	g	0	%
練りわさび	小0盛り	0	g	0	%
焼きのり	大0枚	0	g	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	g	0	%
小口ネギ	中0本	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	0人分	0	g	0	%