健康管理は、食事の管理から。しゅうまいの食物繊維の内訳

しゅうまいの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （32.3%）
• グリンピース （30.3%）
• 玉ねぎ （20.1%）
• しゅうまいの皮 （17.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中0.5個	0.82	g	32.3	%
グリンピース	大さじ1杯	0.77	g	30.3	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	20.1	%
しゅうまいの皮	市販品8枚	0.44	g	17.3	%
砂糖（上白糖）	1g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	3g	0	g	0	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%