健康管理は、食事の管理から。さんまの炭水化物の内訳

さんまの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （51.3%）
• 大根（根） （46.3%）
• サンマ （2.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	51.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	46.3	%
サンマ	中1尾	0.09	g	2.4	%
食塩	0.5g	0	g	0	%