健康管理は、食事の管理から。白菜とツナの煮物のエネルギーの内訳

白菜とツナの煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （81.9%）
• 本みりん （11.1%）
• 白菜 （6.4%）
• 濃口しょうゆ （0.54%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	53.4	kcal	81.9	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	11.1	%
白菜	30g	4.2	kcal	6.4	%
濃口しょうゆ	0.5g	0.36	kcal	0.54	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%