健康管理は、食事の管理から。温泉卵のカリウムの内訳

温泉卵のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （57.4%）
• カツオ昆布だし （32.4%）
• 濃口しょうゆ （10%）
• 食塩 （0.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	57.4	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	31.5	mg	32.4	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	10	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.21	%