健康管理は、食事の管理から。マリネ　野菜　1食分のエネルギーの内訳

マリネ　野菜　1食分のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （45.1%）
• 玉ねぎ （22.3%）
• ミニトマト （17%）
• 赤・黄ピーマン （8.8%）
• にんじん （3.6%）
• その他 （3.11%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	5g	46.1	kcal	45.1	%
玉ねぎ	60g	22.8	kcal	22.3	%
ミニトマト	大3個	17.4	kcal	17	%
赤・黄ピーマン	30g	9	kcal	8.8	%
にんじん	10g	3.7	kcal	3.6	%
レモン（果汁）	5g	1.3	kcal	1.3	%
ぶどう酢	5g	1.1	kcal	1.1	%
黒こしょう	2振り	0.73	kcal	0.71	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%