健康管理は、食事の管理から。カレーの具 低カロ 2皿分の食物繊維の内訳

カレーの具 低カロ 2皿分の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （38.7%）
• エリンギ （24.1%）
• グリンピース （23.4%）
• 厚揚げ （13.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	150g	2.6	g	38.7	%
エリンギ	中1本	1.6	g	24.1	%
グリンピース	大さじ2杯	1.5	g	23.4	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	13.8	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%