健康管理は、食事の管理から。水餃子　野菜　6個の食塩相当量の内訳

水餃子　野菜　6個の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （55.3%）
• 薄口しょうゆ （44.6%）
• きくらげ （0.14%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	1g	0.99	g	55.3	%
薄口しょうゆ	5g	0.8	g	44.6	%
きくらげ	0.5人前	0	g	0.14	%
木綿豆腐	60g	0	g	0	%
生しいたけ	中1個	0	g	0	%
餃子の皮	市販品6枚	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%
ショウガ	0.5片	0	g	0	%
長ネギ	20g	0	g	0	%
ニラ	10g	0	g	0	%
白菜	中・葉1枚	0	g	0	%