健康管理は、食事の管理から。レタスとトマトとしめじ サラダの炭水化物の内訳

レタスとトマトとしめじ サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （57.4%）
• ぶなしめじ （13.3%）
• ゴマ （12.2%）
• レタス （11.2%）
• 玉ねぎ （6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大3個	4.3	g	57.4	%
ぶなしめじ	20g	1	g	13.3	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	12.2	%
レタス	1人前	0.84	g	11.2	%
玉ねぎ	5g	0.45	g	6	%