健康管理は、食事の管理から。レタスとトマトとしめじ サラダのビタミンDの内訳

レタスとトマトとしめじ サラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	20g	0.44	μg	100	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ミニトマト	大3個	0	μg	0	%
玉ねぎ	5g	0	μg	0	%
レタス	1人前	0	μg	0	%