健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューの炭水化物の内訳

ビーフシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （22.7%）
• 玉ねぎ （21.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （15.3%）
• ケチャップ （13.8%）
• ウスターソース （10.8%）
• その他 （15.75%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.5本	9	g	22.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	21.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	15.3	%
ケチャップ	20g	5.5	g	13.8	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	10.8	%
トマトジュース	100g	4	g	10.1	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	5.3	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.35	%
テール（牛）	200g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%