健康管理は、食事の管理から。きつねそばの炭水化物の内訳

きつねそばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（生） （84%）
• 本みりん （6.3%）
• 長ネギ （2.1%）
• 干ししいたけ （1.9%）
• 砂糖（上白糖） （1.5%）
• その他 （4.26%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（生）	1人前	57.2	g	84	%
本みりん	10g	4.3	g	6.3	%
長ネギ	20g	1.4	g	2.1	%
干ししいたけ	中0.5個	1.3	g	1.9	%
砂糖（上白糖）	1g	0.99	g	1.5	%
薄口しょうゆ	12g	0.94	g	1.4	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	1.1	%
真昆布	0.2人前	0.62	g	0.9	%
カツオ昆布だし	150g	0.45	g	0.66	%
薄口しょうゆ	1g	0.08	g	0.11	%
カツオ昆布だし	20g	0.06	g	0.09	%