健康管理は、食事の管理から。かきのクリームシチューの炭水化物の内訳

かきのクリームシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （48.9%）
• さつまいも （28%）
• 牛乳 （4.6%）
• にんじん （4.4%）
• 玉ねぎ （4.1%）
• その他 （9.93%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	70g	50.5	g	48.9	%
さつまいも	中0.4個	29	g	28	%
牛乳	100g	4.8	g	4.6	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	4.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	4.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	2.9	%
牡蠣	中4個	3	g	2.9	%
ほんしめじ	30g	1.3	g	1.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	1.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	1	%
ワイン（白）	25g	0.5	g	0.48	%
牛ミンチ	0.3人前	0.08	g	0.07	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.07	%
バター	5g	0.01	g	0.01	%
食塩	0.5g	0	g	0	%