健康管理は、食事の管理から。トムのエネルギーの内訳

トムのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛乳 （38.3%）
• 鶏ガラだし （16%）
• 玉ねぎ （13%）
• 桜エビ （10.4%）
• 芝エビ （9.5%）
• その他 （12.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛乳	50g	33.5	kcal	38.3	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	16	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	13	%
桜エビ	1人前	9.1	kcal	10.4	%
芝エビ	中2尾	8.3	kcal	9.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	9.2	%
ショウガ	5g	1.5	kcal	1.7	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	1.3	kcal	1.5	%
唐辛子	中2本	0.35	kcal	0.4	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%