健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のコレステロールの内訳

海鮮丼のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• イクラ （41.9%）
• 紋甲イカ （30.5%）
• 本マグロ （14.5%）
• 車エビ （10.9%）
• 紅鮭 （2.2%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

イクラ	寿司3貫分	144	mg	41.9	%
紋甲イカ	50g	105	mg	30.5	%
本マグロ	100g	50	mg	14.5	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	10.9	%
紅鮭	3切れ	7.7	mg	2.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
米・もち米	並2杯	0	mg	0	%