健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのオリーブオイル炒めのビタミンB12の内訳

イカと玉ねぎのオリーブオイル炒めのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （100%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	100g	6.5	μg	100	%
ドライパセリ	小さじ1.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
オリーブオイル	7.5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%