健康管理は、食事の管理から。味噌汁のエネルギーの内訳

味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （42.8%）
• 米みそ（白） （13.7%）
• 米みそ（赤） （13.3%）
• 玉ねぎ （11.4%）
• とろろ昆布 （9.3%）
• その他 （9.55%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	42.8	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	17.3	kcal	13.7	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	13.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	11.4	%
とろろ昆布	2人前	11.7	kcal	9.3	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	5.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	3.7	kcal	3	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	0.93	%
カツオ昆布だし	20g	0.4	kcal	0.32	%