健康管理は、食事の管理から。つけめんのエネルギーの内訳

つけめんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（生） （80.1%）
• 焼き豚 （4.9%）
• 料理酒 （3.9%）
• キャベツ （3.3%）
• 緑豆もやし （2%）
• その他 （5.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	200g	562	kcal	80.1	%
焼き豚	中2枚	34.4	kcal	4.9	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	3.9	%
キャベツ	100g	23	kcal	3.3	%
緑豆もやし	100g	14	kcal	2	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	7.3	kcal	1	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	0.8	%
味付けメンマ	1人前	1.9	kcal	0.27	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.05	%