健康管理は、食事の管理から。ライスコロッケの食物繊維の内訳

ライスコロッケの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ケチャップ （27.7%）
• にんじん （21.4%）
• 米・もち米 （18%）
• スイートコーン（缶詰） （14.1%）
• 乾燥パン粉 （10.3%）
• その他 （8.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ケチャップ	大さじ2杯	0.65	g	27.7	%
にんじん	20g	0.5	g	21.4	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	18	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.33	g	14.1	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0.24	g	10.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	8.6	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
卵	M0.25個	0	g	0	%
こしょう	1g	0	g	0	%
食塩	1.5g	0	g	0	%