健康管理は、食事の管理から。おぎのや　峠の釜飯のビタミンB6の内訳

おぎのや　峠の釜飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （27.5%）
• 干ししいたけ （17.7%）
• 濃口しょうゆ （15%）
• あんず （9.8%）
• 甘栗 （9.1%）
• その他 （20.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並2杯	0.06	mg	27.5	%
干ししいたけ	中2個	0.04	mg	17.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	15	%
あんず	中1個	0.02	mg	9.8	%
甘栗	中1個	0.02	mg	9.1	%
わさび漬け	大さじ0.2杯	0.01	mg	6	%
ごぼう	0.3人前	0.01	mg	4.4	%
若鶏モモ	5g	0.01	mg	4.4	%
たけのこ	5g	0.01	mg	3.2	%
うずら卵	中1個	0.01	mg	2.5	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.3	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%
カツオだし	0g	0	mg	0	%