健康管理は、食事の管理から。豆腐と厚揚げチリ産鮭の味噌キムチスープのビタミンKの内訳

豆腐と厚揚げチリ産鮭の味噌キムチスープのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （49.9%）
• 木綿豆腐 （25.8%）
• 厚揚げ （12.9%）
• 生ワカメ （9.5%）
• 麦みそ （1.9%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜（キムチ）	5食分	126	μg	49.9	%
木綿豆腐	500g	65	μg	25.8	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	32.5	μg	12.9	%
生ワカメ	3人前	24	μg	9.5	%
麦みそ	大さじ3杯	4.9	μg	1.9	%
ごぼう	3人前	0	μg	0	%
昆布だし	3カップ	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ10cm	0	μg	0	%
紅鮭	6切れ	0	μg	0	%