健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の亜鉛の内訳

海鮮丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• タラバガニ （71.1%）
• 米・もち米 （6.2%）
• アワビ （5.8%）
• 紋甲イカ （5.6%）
• イクラ （3.1%）
• その他 （8.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

タラバガニ	中1杯	9.6	mg	71.1	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	6.2	%
アワビ	中1個	0.78	mg	5.8	%
紋甲イカ	50g	0.75	mg	5.6	%
イクラ	寿司2貫分	0.42	mg	3.1	%
生ウニ	寿司2貫分	0.4	mg	3	%
ハマチ	50g	0.35	mg	2.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.27	mg	2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.6	%