健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• タラバガニ （44.2%）
• 濃口しょうゆ （22.2%）
• アワビ （16%）
• イクラ （7.9%）
• 紋甲イカ （6.1%）
• その他 （3.54%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

タラバガニ	中1杯	1020	mg	44.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	22.2	%
アワビ	中1個	370	mg	16	%
イクラ	寿司2貫分	182	mg	7.9	%
紋甲イカ	50g	140	mg	6.1	%
生ウニ	寿司2貫分	44	mg	1.9	%
ハマチ	50g	18.5	mg	0.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	18	mg	0.78	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.06	%