健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の炭水化物の内訳

海鮮丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （87.2%）
• アワビ （7.5%）
• 濃口しょうゆ （1.5%）
• ホタテ貝（貝柱） （1.2%）
• 生ウニ （1.1%）
• その他 （1.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	87.2	%
アワビ	中1個	4.5	g	7.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1.5	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.74	g	1.2	%
生ウニ	寿司2貫分	0.66	g	1.1	%
タラバガニ	中1杯	0.6	g	1	%
ハマチ	50g	0.15	g	0.25	%
紋甲イカ	50g	0.05	g	0.08	%
イクラ	寿司2貫分	0.04	g	0.07	%