健康管理は、食事の管理から。サラダのビタミンDの内訳

サラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （82.1%）
• マヨネーズ （17.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.32	μg	82.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.07	μg	17.9	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
レタス	1人前	0	μg	0	%