健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの食物繊維の内訳

野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆もやし （38.1%）
• ニンニク （22.7%）
• 玉ねぎ （17.1%）
• 赤・黄ピーマン （13.8%）
• にんじん （8.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆もやし	1人前	1.2	g	38.1	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.68	g	22.7	%
玉ねぎ	中0.16玉	0.52	g	17.1	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0.42	g	13.8	%
にんじん	10g	0.25	g	8.3	%
食塩	2g	0	g	0	%