健康管理は、食事の管理から。オムライスの亜鉛の内訳

オムライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• インゲン豆 （28.8%）
• 米・もち米 （27.6%）
• 豚モモ （23%）
• 卵 （16.1%）
• にんじん （2.3%）
• その他 （2.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

インゲン豆	1人前	0.5	mg	28.8	%
米・もち米	80g	0.48	mg	27.6	%
豚モモ	20g	0.4	mg	23	%
卵	M0.5個	0.28	mg	16.1	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	2.1	%
こしょう	2振り	0	mg	0.1	%
植物油	1g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%