健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （60.7%）
• きゅうり （26.6%）
• 食塩 （8%）
• マヨネーズ （4.7%）
• こしょう （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶	中0.3缶	45.6	mg	60.7	%
きゅうり	10g	20	mg	26.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	4.7	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.08	%