健康管理は、食事の管理から。わかめごはんのカリウムの内訳

わかめごはんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• シラウオ （56.4%）
• 米・もち米 （21.8%）
• 卵 （21%）
• 生ワカメ （0.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

シラウオ	1人前	75	mg	56.4	%
米・もち米	100g	29	mg	21.8	%
卵	M0.5個	28	mg	21	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.72	%