健康管理は、食事の管理から。ワッフルのビタミンDの内訳

ワッフルのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （81%）
• 無塩バター （19%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	81	%
無塩バター	大さじ1杯	0.09	μg	19	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	5g	0	μg	0	%
小麦粉（強力粉）	25g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0	μg	0	%