健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのナトリウムの内訳

ちゃんぽんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （52.6%）
• ラーメン（ゆで） （29.2%）
• 鶏ガラだし （13.9%）
• 豚バラ （2.2%）
• にんじん （1.2%）
• その他 （0.99%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	227	mg	52.6	%
ラーメン（ゆで）	1玉	126	mg	29.2	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	13.9	%
豚バラ	20g	9.4	mg	2.2	%
にんじん	20g	5	mg	1.2	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.58	%
緑豆もやし	1人前	0.8	mg	0.19	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.14	%
エノキダケ	10g	0.2	mg	0.05	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.11	mg	0.03	%
赤・黄ピーマン	10g	0	mg	0	%