健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの食物繊維の内訳

ちゃんぽんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （43.4%）
• キャベツ （16.7%）
• 緑豆もやし （9.7%）
• 玉ねぎ （9.5%）
• にんじん （9.3%）
• その他 （11.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	2.3	g	43.4	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	16.7	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	9.7	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	9.5	%
にんじん	20g	0.5	g	9.3	%
エノキダケ	10g	0.39	g	7.2	%
赤・黄ピーマン	10g	0.16	g	3	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.07	g	1.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
豚バラ	20g	0	g	0	%