健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメのサラダのエネルギーの内訳

玉ねぎとワカメのサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 玉ねぎ （83.1%）
• 和風ドレッシング （14.2%）
• 乾燥ワカメ （2.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	83.1	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	6.2	kcal	14.2	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	2.7	%