健康管理は、食事の管理から。ラタトゥイユの炭水化物の内訳
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ラタトゥイユの炭水化物の内訳
ラタトゥイユの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
赤・黄ピーマン (44.1%)
■
ズッキーニ (19.8%)
■
ナス
(16.8%)
■
ピーマン
(8.4%)
■
セロリ
(4.9%)
■
その他 (5.86%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
赤・黄ピーマン
大0.5個
4.7
g
44.1
%
■
ズッキーニ
中0.5本
2.1
g
19.8
%
■
ナス
中0.5本
1.8
g
16.8
%
■
ピーマン
中0.5個
0.89
g
8.4
%
■
セロリ
中0.25本
0.52
g
4.9
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.25片
0.39
g
3.7
%
■
パセリ
2g
0.16
g
1.5
%
■
こしょう
1振り
0.07
g
0.66
%
■
食塩
小さじ0.1杯
0
g
0
%
■
オリーブオイル
大さじ0.5杯
0
g
0
%
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