健康管理は、食事の管理から。ラタトゥイユの炭水化物の内訳

ラタトゥイユの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （44.1%）
• ズッキーニ （19.8%）
• ナス （16.8%）
• ピーマン （8.4%）
• セロリ （4.9%）
• その他 （5.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	44.1	%
ズッキーニ	中0.5本	2.1	g	19.8	%
ナス	中0.5本	1.8	g	16.8	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	8.4	%
セロリ	中0.25本	0.52	g	4.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.39	g	3.7	%
パセリ	2g	0.16	g	1.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.66	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%