健康管理は、食事の管理から。鍋　の食塩相当量の内訳

鍋　の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• タラ（生） （44.3%）
• ブラックタイガー （34.4%）
• 豚バラ （21.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

タラ（生）	切り身3切れ	0.72	g	44.3	%
ブラックタイガー	中10尾	0.56	g	34.4	%
豚バラ	346g	0.35	g	21.3	%
くずきり（乾）	乾物2人前	0	g	0	%
油揚げ	薄揚げ2枚	0	g	0	%
ニラ	1束	0	g	0	%
エノキダケ	170g	0	g	0	%
生しいたけ	120g	0	g	0	%
ひらたけ	100g	0	g	0	%
緑豆もやし	200g	0	g	0	%