健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋の炭水化物の内訳

海鮮鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （85%）
• エノキダケ （4.1%）
• にんじん （2.8%）
• 白菜 （2.5%）
• 長ネギ （1.8%）
• その他 （3.73%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	85	%
エノキダケ	普通サイズ0.4袋	2.6	g	4.1	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	2.8	%
白菜	中・葉0.5枚	1.6	g	2.5	%
長ネギ	中0.2本	1.2	g	1.8	%
緑豆もやし	1人前	1	g	1.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.96	g	1.5	%
かいわれ大根	普通サイズ0.3パック	0.4	g	0.62	%
紅鮭	1切れ	0.01	g	0.01	%
鶏ミンチ	0.3人前	0	g	0	%
桜エビ	2人前	0	g	0	%
銀だら	切り身0.2切れ	0	g	0	%