健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの食物繊維の内訳

ちゃんぽんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （23.9%）
• きくらげ （23.4%）
• キャベツ （18.4%）
• 玉ねぎ （10.4%）
• にんじん （10.2%）
• その他 （13.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（ゆで）	0.5玉	1.2	g	23.9	%
きくらげ	2g	1.1	g	23.4	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	18.4	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	10.4	%
にんじん	20g	0.5	g	10.2	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	9	%
大豆もやし	10g	0.23	g	4.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	g	0	%
豚バラ	20g	0	g	0	%