健康管理は、食事の管理から。ふりかけおにぎりの亜鉛の内訳

ふりかけおにぎりの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （61.8%）
• ゴマ （16.2%）
• かつお節 （8.2%）
• 焼きのり （5.2%）
• しらす干し （4.4%）
• その他 （4.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並0.5杯	0.42	mg	61.8	%
ゴマ	2g	0.11	mg	16.2	%
かつお節	2g	0.06	mg	8.2	%
焼きのり	大0.33枚	0.04	mg	5.2	%
しらす干し	大さじ0.2杯	0.03	mg	4.4	%
桜エビ	0.2人前	0.03	mg	4.1	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.1杯	0	mg	0	%