健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約539 kcalが不足 摂取　760.64 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約38.2 gが不足 摂取　124.85 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.19 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約970 mgが過剰 摂取　4119.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.24 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約882 mgが不足 摂取　718.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　135.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.7 μgが不足 摂取　140.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.19 gが過剰 摂取　8.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)	サンブレッド アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK	わかめスープ ねぎのピリ...		グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 鶏ガラだし のりたま 海藻サラダ イタリアンバジル 寒天ゼリー マスカット味	743.7	kcal
9月2日(木)	サンブレッド ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ...	VL グリーンサラダD ノンオイルドレッシング ... 春雨スープ シーフード		グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 おむすび山　鮭わかめ	745	kcal
9月3日(金)		サンブレッド ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ...	コカコーラゼロ わかめスープ ねぎのピリ... おなか活力タブレット	緑豆春雨 たまねぎ アジなソーセージ 卵 食塩 おむすび山　鮭わかめ グリーンボール グリーンボール こくうま　キムチ 食後の0kcalゼリー(...	722.8	kcal
9月4日(土)	山崎製パン 味わい食パン ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK	おなか活力タブレット	ミニトマト	グリーンボール グリーンボール たまねぎ 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 おむすび山　鮭わかめ こくうま　キムチ	750.3	kcal
9月5日(日)	山崎製パン 味わい食パン ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ...		ぶなしめじ ミニトマト 鶏ガラだし 食塩 おなか活力タブレット コカコーラゼロ アイスボックス　グレープ...	ミニハンバーグ グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 たまねぎ 食塩 うまカレーソース こくうま　キムチ 卵 食後の0kcalゼリー(...	743.6	kcal
9月6日(月)	山崎製パン 味わい食パン ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK		白滝　おでん 春雨スープ シーフード	グリーンボール 緑豆春雨 食塩 おむすび山　鮭わかめ 卵 ミニハンバーグ こくうま　キムチ おなか活力タブレット	771.9	kcal
9月7日(火)	アジアめん 黒酢酸辣湯 おなか活力タブレット	おどろき野菜 台湾ビーフン VL グリーンサラダD ノンオイルドレッシング ...	カルピスソーダ　グレープ...	グリーンボール オーマイ スパゲッティ ... ぱすた屋カルボナーラ イタリアンバジル 食塩 きゅうり 寒天ゼリー マスカット...	755.2	kcal
9月8日(水)	オールブラン　 ナチュレ恵ｍｅｇｕｍｉ　... ブルーベリージャム おなか活力タブレット		絹豆腐 わかめスープ ねぎのピリ... きゅうり 食塩 イタリアンバジル	緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 こくうま　キムチ ナチュレ　恵0 ブルーベリージャム グリーンボール グリーンボール うまカレーソース 焼きのり	733.2	kcal
9月9日(木)	オールブラン　 ナチュレ　恵0 ブルーベリージャム おなか活力タブレット	照焼チキンマヨ		グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 金のどんぶり 中華丼 食塩 卵 こくうま　キムチ 食後の0kcalゼリー(...	758.5	kcal
9月10日(金)		オールブラン　 ナチュレ　恵0 ブルーベリージャム おなか活力タブレット コカコーラゼロ しじみ70個分のちから　...	揖保の糸 本つゆ きゅうり こくうま　キムチ	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 食塩 おむすび山　鮭わかめ 卵 こくうま　キムチ アイスボックス　グレープ...	748.4	kcal
9月11日(土)		オールブラン　 ビヒダス　BB536　脂... ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ... おなか活力タブレット スープ春雨 ほんのり紀州... VL グリーンサラダD ノンオイルドレッシング ...		グリーンボール 緑豆春雨 ぶなしめじ 食塩 ねぎ塩スープ 卵 こくうま　キムチ ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ　ﾃｨﾗﾐ...	823.6	kcal
9月12日(日)		オールブラン　 ビヒダス　BB536　脂... ブルーベリージャム パイナップル おなか活力タブレット	麺打一番 田舎そば めんつゆ 18mg きゅうり やきのり	緑豆春雨 フィッシュソーセージ　2... ふりかけパスタ 明太子 食塩 卵 グリーンボール アイスボックス　グレープ... やきのり グリーンボール	753.2	kcal
9月13日(月)		オールブラン　 ビヒダス　BB536　脂... ブルーベリージャム おなか活力タブレット ハニーレモン蒸しケーキ VL グリーンサラダD ノンオイル　青じそ		グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 こくうま　キムチ ふりかけパスタ 明太子 ブロッコリー	783.8	kcal
9月14日(火)	ねぎ塩スープ 北海道　十勝　スマートチ... おなか活力タブレット	VL グリーンサラダD ノンオイルドレッシング ... ハニーレモン蒸しケーキ	白くま	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 ブロッコリー 食塩 金のどんぶり 牛丼 こくうま　キムチ 卵	756.2	kcal
9月15日(水)		玄米フレーク ビヒダス　BB536　脂... ブルーベリージャム おなか活力タブレット カップヌードル ライト　... 白滝　おでん		グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 食塩 鶏ガラだし ソフトふりかけ　牛＆たま... やきのり 卵 ミニハンバーグ こくうま　キムチ 寒天ゼリー マスカット...	747.8	kcal
9月16日(木)	ねぎ塩スープ 北海道　十勝　スマートチ... おなか活力タブレット	VL グリーンサラダD ノンオイルドレッシング ... ランチパック 横手やきそば風	ダイエットココア	グリーンボール 緑豆春雨 食塩 ふりかけパスタ 明太子 エビシューマイ 卵 こくうま　キムチ	742.3	kcal
9月17日(金)		玄米フレーク ビヒダス　BB536　脂... ブルーベリージャム おなか活力タブレット	麺打一番 田舎そば ぶなしめじ 水菜 なめたけ めんつゆ 18mg やきのり 食塩	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 うまカレーソース こくうま　キムチ ゼロカロリーフルーツゼリー マンゴー	760.3	kcal
9月18日(土)		玄米フレーク ビヒダス　BB536　脂... アヲハタ55　イチゴジャ... おなか活力タブレット カップヌードル ライト　...		緑豆春雨 グリーンボール 食塩 はんぺん 卵 こくうま　キムチ ソル・レオーネ トマトソース バジリコ＆ガーリック 寒天ゼリー マスカット...	717.6	kcal
9月19日(日)		ねぎ塩スープ 北海道　十勝　スマートチ... おなか活力タブレット コカコーラゼロ 寒天ゼリー マスカット...	ぶなしめじ 揖保の糸 めんつゆ 18mg なめたけ 食塩	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 ソル・レオーネ トマト... 食塩 卵 はんぺん スーパーカップ キャラメ...	835	kcal
9月20日(月)		玄米フレーク ビヒダス　BB536　脂... アヲハタ55　イチゴジャ... おなか活力タブレット	麺打一番 田舎そば ぶなしめじ めんつゆ 18mg やきのり 水菜 イタリアンバジル	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ ソル・レオーネ トマト... 食塩 卵 こくうま　キムチ ダイエットファイバー0カロリー りんご味	748.7	kcal
9月21日(火)	ねぎ塩スープ 北海道　十勝　スマートチ... おなか活力タブレット	ダイエットココア 鮭マヨネーズ VL グリーンサラダD ノンオイルドレッシング ...	ワンダ　ZEROMAX　...	グリーンボール イタリアンバジル こくうま　キムチ 卵とうふ　70g×3食入... マ・マー　密封チャック付... 生クリーム仕立てのたらこクリームソース	768.7	kcal
9月22日(水)		ソイジョイ　バナナ（Ca... おなか活力タブレット ランチパック　ソース焼そ... VL グリーンサラダD ノンオイルドレッシング ...	ミルクケーキ	グリーンボール 緑豆春雨 食塩 ソル・レオーネ トマト... はんぺん 卵 こくうま　キムチ 大満足ゼリーdeゼロ	748.5	kcal
9月23日(木)		玄米フレーク プレーンヨーグルト ガーナ　BLACK	麺打一番 田舎そば グリーンボール めんつゆ 18mg ソフトふりかけ　牛＆たま... 食塩 長ネギ	グリーンボール 緑豆春雨 ソル・レオーネ トマト... 食塩 卵 はんぺん 卵とうふ　70g×3食入... こくうま　キムチ	759.8	kcal
9月24日(金)		玄米フレーク ブランフレーク　プレーン プレーンヨーグルト イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... おなか活力タブレット	TeaO ランチパック　ディーツ入... VL グリーンサラダD ノンオイルドレッシング ...	緑豆もやし 緑豆春雨 ふりかけ倶楽部　　カレー... 食塩 卵 こくうま　キムチ はんぺん	783.8	kcal
9月25日(土)		ブランフレーク　40ｇ プレーンヨーグルト おなか活力タブレット カップヌードル ライト　... カットよっちゃん おでん　こんにゃく	ミルクケーキ	グリーンボール 緑豆春雨 たまねぎ ぱすた屋カルボナーラ 食塩 粉チーズ はんぺん ソル・レオーネ トマト... 寒天ゼリー マスカット...	779.5	kcal
9月26日(日)		ブランフレーク　40ｇ プレーンヨーグルト おなか活力タブレット 超ファイバー　ゼロ　50...	麺打一番 田舎そば 白菜 マッシュルーム めんつゆ 18mg なめたけ やきのり	白菜 緑豆春雨 たまねぎ アジなソーセージ トマトソース うまカレーソース 食塩 卵 こくうま　キムチ	773.3	kcal
9月27日(月)		ブランフレーク　40ｇ プレーンヨーグルト ナチュレ　恵0 おなか活力タブレット	鶏照焼マヨ VL グリーンサラダD ノンオイルドレッシング ... TeaO	緑豆もやし たまねぎ 緑豆春雨 食塩 ドライカレーの素 卵 エビシューマイ こくうま　キムチ	777.9	kcal
9月28日(火)	おなか活力タブレット	ランチパック　ディーツ入... VL グリーンサラダD ノンオイルドレッシング ...	TeaO マシュマロ	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 たまねぎ 食塩 生クリーム仕立てのたらこ... 卵とうふ　70g×3食入... バニラソフト	811.7	kcal
9月29日(水)
9月30日(木)	おなか活力タブレット	シーチキンマヨネーズ VL グリーンサラダD ノンオイルドレッシング　... ダイエットココア	ちくわぶ　おでん おでん　こんにゃく	グリーンボール グリーンボール たまねぎ 食塩 ポルチーニと完熟トマトのミートソース はんぺん こくうま　キムチ 緑豆春雨	714.2	kcal