健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1543.73 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.22 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.31 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約396 mgが過剰 摂取　3544.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.66 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約106 mgが不足 摂取　1493.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　312.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.31 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　328.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.1 mgが不足 摂取　54.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.48 gが過剰 摂取　8.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		ご飯 なめこと豆腐の味噌汁 納豆 ヤクルト ブッセ	ご飯 小 梅 卵焼き キャベツ チョコレート 梅の香巻 [袋] 66g	ちらし寿司 ポップコーン	1133.8	kcal
12月2日(火)		ご飯 味噌汁	ご飯 ゆで卵 茹でキャベツ 紅茶 バランスアップ　クリーム... おしゃぶり昆布　梅	マックポーク ナゲット 1個 ファンタ グレープ サッポロ一番 しょうゆ味... ヤクルト	1915.2	kcal
12月3日(水)		食パン トマト 茹でキャベツ ヤクルト 牛乳 バランスアップ	チャーハン	りんごジュース ご飯 湯豆腐 ぶりの照り焼き ハム トマト	1748.4	kcal
12月4日(木)		食パン 牛乳 レタス トマト ヤクルト	オムライス レタス フルーツサンド　白桃＆ホ...	メイプルパンケーキ 牡蠣フライ レタス トマト ご飯 野菜スープ	1741.3	kcal
12月5日(金)		ハム リポビタンD　ファイン ...	サンドイッチ はるさめ	すき焼き ココア	1135.8	kcal
12月6日(土)		ご飯 味噌汁 ヤクルト ラーメン	ポテトチップス カントリーマアム	肉まん	1281.5	kcal
12月7日(日)		食パン 目玉焼き トマト リンゴ	釜たまうどん	豚まん ナポリタン	1657.5	kcal
12月8日(月)		ご飯 味噌汁 ヤクルト	ランチパック ツナマヨネ... ご飯 目玉焼き トマト ほうれん草炒め おしゃぶり昆布　梅	ご飯 ひとくちロースステーキ 茹でキャベツ トマト	1797.1	kcal
12月9日(火)		食パン 茹でキャベツ トマト オハヨー牛乳 [ビン] ... パン	クリームパン 午後の紅茶スペシャル 茶...	しゃぶしゃぶ ご飯	1483	kcal
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)